Volver a una misma no siempre es un camino recto. A veces es un regreso lento, honesto, lleno de pequeñas capas que necesitan ser miradas con calma.
En ese regreso, el arte tiene un papel precioso: nos permite construirnos desde dentro, sin exigencias, sin perfección y sin la presión de saberlo todo desde el principio.
La construcción creativa es justamente eso: un proceso amable donde recoges tus piezas internas —fortalezas, dudas, pilares, zonas frágiles— y las colocas delante para verlas con más claridad. No para juzgarlas, sino para entenderte mejor. No es hacer una obra bonita ni ser buena dibujando; es darte un espacio real para mirarte con cariño y con honestidad.
¿Qué es la construcción creativa?
La construcción creativa es una dinámica de arteterapia en la que, en lugar de centrarnos en la estética, en nuestra personalidad exterior, trabajamos en cómo te construyes por dentro:
- Qué te sostiene hoy
- Qué parte de ti está pidiendo renovación
- Hay algo que debas dejar ir
- En este momento qué fortalezas están más vivas
- Qué valores quieres que sean tus pilares
- Qué versión de ti desea emerger ahora
No se trata de empezar de cero. Se trata de empezar contigo, desde tu verdad actual, sin tratar de encajar en expectativas ajenas.
¿Por qué funciona tan bien en momentos de cambio?
Hay momentos en los que sabes que algo está cambiando dentro, pero no encuentras palabras para explicarlo. No es confusión, no es caos: es movimiento interno. En esos momentos, la mente suele pedir respuestas rápidas, claridad inmediata y decisiones “correctas”.
La construcción creativa actúa como un puente: traduce lo emocional a algo visible y te ayuda a situarte sin la presión de tenerlo todo claro. Es una forma de mirarte y decir:
“Vale, estoy aquí. Esto es lo que hay. Y desde aquí puedo elegir con más calma.”
Si te apetece explorar cómo el proceso creativo puede acompañarte en momentos de cambio y sostener tu bienestar emocional, aquí tienes un recurso externo sobre arteterapia que complementa muy bien este tipo de trabajo: https://www.arttherapy.org/what-is-art-therapy
Un ejercicio sencillo para empezar hoy
Puedes probar una pequeña construcción creativa en casa. No necesitas saber dibujar ni tener mucho tiempo, solo darte unos minutos para ti.
Materiales
- Una hoja de papel
- Un lápiz o bolígrafo
- Algunos colores (lápices, rotuladores o ceras)
- 10 minutos de silencio o música suave
Paso
- Dibuja una forma central que te represente hoy.
No busques que tenga sentido. Deja que aparezca lo que necesite aparecer. - Añade alrededor lo que está presente en tu vida.
Personas, responsabilidades, emociones, proyectos o deseos. Representa cada cosa según cómo la sientas: tamaño, color, forma, distancia… - Marca con otro color lo que necesita atención.
Algo que te pesa, algo que te pide cuidado, algo que necesitas revisar. - Señala qué parte de ti está pidiendo renovación.
Una pequeña forma, un símbolo, un color distinto. No fuerces nada.
Cuando termines, mira tu construcción creativa en silencio. Respira hondo un par de veces y pregúntate:
“¿Qué me está diciendo esto sobre mí, hoy?”
No busques respuestas exactas. Solo escucha.
Cuando te construyes acompañada
Aunque puedes empezar sola, este tipo de trabajo tiene una fuerza especial cuando lo haces en un espacio cuidado, con guía y sin prisas. No tienes que pensar en el “cómo”, solo estar presente en lo que sientes y en lo que aparece en el papel.
Por eso he creado el taller presencial “Me construyo con amor”: un encuentro íntimo y cercano donde podrás explorar tus pilares internos, las zonas que piden renovación y tus fortalezas reales a través de la construcción creativa. Un espacio tranquilo, sin juicio y sin exigencia estética, pensado para mujeres que necesitan volver a sí mismas con más cariño y claridad.
Solo hay 12 plazas, porque este trabajo necesita tiempo, presencia y acompañamiento cercano.
Si este texto te ha resonado, quizá sea tu momento de darte este espacio.
Te dejo aquí la página de inscripción con todos los detalles.
Si lo sientes, también puedes escribirme directamente para consultarme cualquier duda.
